ELINA

Пришли 3 видео — получи персональный разбор техники за 48 часов

Три главных исправления, персональные подсказки и план следующей тренировки

Записаться на разбор

8 лет в фитнесе · чемпионка по бодифитнесу · тренер чемпионов

Элина Беляева в тренажёрном зале

Как проходит разбор

  1. 01

    Сними 3 упражнения

    По короткой инструкции: нужный ракурс, рабочий вес и 2–3 повторения

  2. 02

    Получи разбор за 48 часов

    Озвученное видео с тремя главными исправлениями и персональными подсказками

  3. 03

    Примени на тренировке

    Мини-план на 7 дней и один уточняющий вопрос после разбора

00:00 / 00:11

В результате у тебя будет

  • понятная техника без догадок
  • замены и регрессии под твой уровень
  • следующий шаг, а не библиотека из 50 видео

Результаты сопровождения

Цифра на весах — не вся история. Смотрим на технику, форму и состав тела.

Изменение композиции тела клиентки за период сопровождения, лицо скрыто CASE 01
−5,4 кг жировой массы · +1,6 кг мышечной
Рекомпозиция тела клиентки с сохранением мышечной массы, лицо скрыто CASE 02
−6,5 кг жировой массы · мышцы сохранены
Изменение композиции тела клиентки с сохранением мышечной массы, лицо скрыто CASE 03
−11 кг жировой массы · мышцы сохранены

По данным исходных измерений клиентов. Результаты индивидуальны.

Почему Элина

8 лет
тренерской практики
Абсолютная чемпионка
Ленинградской области по бодифитнесу
Чемпионка СЗФО
по бодифитнесу
Тренер
призёров и чемпионов

Разбор техники
3 упражнений

Для первых 10 участниц

  • разбор трёх упражнений
  • озвученное видео с исправлениями
  • мини-план на 7 дней
  • один вопрос после разбора

2 490 ₽

Записаться в Telegram

Ответ и инструкция по съёмке — в Telegram

Персональная работа

Онлайн-наставничество

Тренировки, питание и обратная связь — в одной системе под твою цель и ритм жизни.

  1. 01

    Персональная стратегия

    Учитываем цель, опыт, график, ограничения и доступное оборудование.

  2. 02

    Тренировки под твой график

    Программа для зала или дома с понятной прогрессией нагрузки.

  3. 03

    Разбор видео и техники

    Обратная связь по упражнениям, рабочим весам и амплитуде.

  4. 04

    Ведение дневника в FatSecret

    Контроль КБЖУ и точечные корректировки без жёстких запретов.

  5. 05

    Контроль прогресса

    Замеры, фото, самочувствие и регулярные чек-ины с Элиной.

  6. 06

    Регулярная корректировка плана

    Адаптация при плато, поездках и изменении привычного режима.

Питание

План питания
под твою цель

Рассчитай ориентир КБЖУ и выбери формат под снижение, поддержание или набор.

  1. 01КБЖУ под твою цель
  2. 02Рацион под привычки и график
  3. 03Замены продуктов без жёстких запретов
  4. 04Структура приёмов пищи и список покупок

Твой ориентир

1 800ккал
Белки
135 г
Жиры
60 г
Углеводы
180 г
Отправить расчёт Элине

Расчёт ориентировочный и выполняется только в браузере. Для взрослых 18+. Не является медицинской рекомендацией.

При беременности, грудном вскармливании, РПП и состояниях, требующих лечебного питания, сначала проконсультируйся с врачом.

Частые вопросы

Какие упражнения можно прислать?

Любые три силовых упражнения, которые ты регулярно выполняешь в зале или дома. Перед съёмкой Элина уточнит цель и подскажет нужный ракурс.

Как правильно снять видео?

После записи ты получишь короткую инструкцию: положение камеры, длительность ролика, рабочий вес и количество повторений.

Что, если у меня болит спина или сустав?

Разбор не заменяет медицинскую консультацию. При боли сначала обратитесь к профильному специалисту.

Можно ли задать вопрос после разбора?

Да. После получения разбора можно задать один уточняющий вопрос по рекомендациям.

Когда я получу ответ?

Готовый видеоразбор приходит в течение 48 часов после получения трёх корректно снятых роликов.