ELINA

Онлайн-программа

Плоский живот
и упругие ягодицы

Короткие видео-тренировки дома и в зале — по понятному плану и без хаотичного выбора упражнений.

  • 30 минутна тренировку
  • Видеос техникой
  • Сразупосле старта
Купить за 100 ₽

Защищённая оплата через Prodamus

Элина Беляева, автор программы тренировок

Как это работает

План вместо догадок

Открываешь тренировку и последовательно двигаешься по программе — без необходимости каждый раз собирать комплекс самостоятельно.

  1. 01

    Выбери формат

    Тренируйся дома или в зале с доступным оборудованием

  2. 02

    Включи тренировку

    Повторяй упражнения по видео и следуй понятной последовательности

  3. 03

    Двигайся по плану

    Добавляй нагрузку постепенно и отмечай собственный прогресс

00:00 / 00:11

Внутри программы

  • акцент на мышцы центра тела и ягодицы
  • короткие видео с понятной техникой
  • варианты упражнений под разный уровень

Результаты сопровождения

Цифра на весах — не вся история. Смотрим на технику, форму и состав тела.

Изменение композиции тела клиентки за период сопровождения, лицо скрыто CASE 01
−5,4 кг жировой массы · +1,6 кг мышечной
Рекомпозиция тела клиентки с сохранением мышечной массы, лицо скрыто CASE 02
−6,5 кг жировой массы · мышцы сохранены
Изменение композиции тела клиентки с сохранением мышечной массы, лицо скрыто CASE 03
−11 кг жировой массы · мышцы сохранены
Работа над формой и мышечным рельефом клиентки, лицо скрыто CASE 04
Работа над формой и мышечным рельефом
Изменение формы клиентки с 62 до 53,7 килограмма, лицо скрыто CASE 05
−8,3 кг · с 62 до 53,7 кг

По данным исходных измерений клиентов. Результаты индивидуальны.

Почему Элина

8 лет
тренерской практики
Абсолютная чемпионка
Ленинградской области по бодифитнесу
Чемпионка СЗФО
по бодифитнесу
Тренер
призёров и чемпионов

Спортивная экспертиза

Форма, проверенная на сцене

Соревновательный опыт помогает Элине видеть детали техники, нагрузки и восстановления.

Элина с чемпионской медалью после соревнований по бодифитнесу
01Абсолютная чемпионка
Элина демонстрирует соревновательную форму на сцене
02Соревновательная форма

Программа тренировок

Плоский живот
и упругие ягодицы

Одна программа — понятный следующий шаг

  • структурированные видео-тренировки
  • варианты для дома и зала
  • акцент на технику и постепенную нагрузку
  • доступ к материалам программы

Стоимость программы

100 ₽

Перейти к оплате

Оплата проходит на защищённой странице Prodamus.

Персональная работа

Персональный фитнес-коучинг

Тренировки, питание и обратная связь — в одной системе под твою цель и ритм жизни.

  1. 01

    Персональная стратегия

    Учитываем цель, опыт, график, ограничения и доступное оборудование.

  2. 02

    Тренировки под твой график

    Программа для зала или дома с понятной прогрессией нагрузки.

  3. 03

    Разбор видео и техники

    Обратная связь по упражнениям, рабочим весам и амплитуде.

  4. 04

    Ведение дневника питания

    Контроль КБЖУ и точечные корректировки без жёстких запретов.

  5. 05

    Контроль прогресса

    Замеры, фото, самочувствие и регулярные чек-ины с Элиной.

  6. 06

    Регулярная корректировка плана

    Адаптация при плато, поездках и изменении привычного режима.

Питание

План питания
под твою цель

Рассчитай ориентир КБЖУ и выбери формат под снижение, поддержание или набор.

  1. 01КБЖУ под твою цель
  2. 02Рацион под привычки и график
  3. 03Замены продуктов без жёстких запретов
  4. 04Структура приёмов пищи и список покупок

Твой ориентир

1 800ккал
Белки
135 г
Жиры
60 г
Углеводы
180 г
Отправить расчёт Элине

Расчёт ориентировочный и выполняется только в браузере. Для взрослых 18+. Не является медицинской рекомендацией.

При беременности, грудном вскармливании, РПП и состояниях, требующих лечебного питания, сначала проконсультируйся с врачом.

Частые вопросы

Это марафон или курс?

Это онлайн-программа без привязки к дате общего старта. Можно открыть материалы и заниматься в своём ритме.

Подойдёт ли программа для дома?

Да, в программе предусмотрены варианты упражнений для дома и зала. Выбирай вариант под доступное оборудование и свой уровень.

Что я покупаю за 100 ₽?

Вы оформляете доступ к онлайн-программе «Плоский живот и упругие ягодицы».

Как проходит оплата?

Кнопка откроет отдельную защищённую страницу Prodamus с названием программы и суммой 100 ₽. Данные карты не вводятся на этом сайте.

Есть ли ограничения по здоровью?

Программа не заменяет медицинскую помощь. При боли, травмах, беременности или хронических состояниях сначала проконсультируйся с врачом.